Velen van ons betreden de badkamer met een doel; niet alleen voor een toiletbezoek, maar ook om even aan de hectiek te ontsnappen met onze smartphone.
Het is een rustmoment om te scrollen of video’s te bekijken. Maar deze schijnbaar onschuldige gewoonte kan onbedoelde gezondheidsproblemen, zoals aambeien, met zich meebrengen.
Aambeien zijn niet alleen vervelend, ze kunnen je dagelijks leven serieus verstoren. Deze blog vertelt je waarom het verstandig is die mobiele metgezel buiten de badkamermuren te houden.
Waarom langer op de wc met je mobiel schadelijk kan zijn
Je vraagt je misschien af hoe een smartphone gerelateerd kan zijn aan een vervelend gezondheidsprobleem als aambeien.
Recente onderzoeken leggen een verrassende link bloot tussen deze twee. De verleiding om tijdens een toiletbezoek je tijd te nemen om door sociale media te scrollen kan onbedoeld schadelijk zijn.
Studies wijzen uit dat vooral de verlengde tijd die we daardoor op het toilet doorbrengen het risico vergroot. Deze tijdsbesteding zorgt ervoor dat de druk op je bloedvaten toeneemt, wat de kans op aambeien met bijna de helft vergroot.
De impact van langdurig zitten
Iedereen weet het: lang zitten is niet ideaal voor je lichaam. Maar wat velen zich niet realiseren is hoeveel effect je zitpositie heeft, vooral op de wc. Natuurlijk is zitten al belastend genoeg, maar door de specifieke houding op het toilet zak je een beetje naar beneden.
Dit zorgt ervoor dat bloed zich in de aderen van de endeldarm kan ophopen. Naast het fysieke ongemak speelt ook de concentratie op je scherm een belangrijke rol. Het voorovergebogen zitten verhoogt de belasting nog meer.
Het probleem voorbij constipatie
Menigeen denkt dat constipatie de hoofdschuldige is achter het lange toiletbezoek. Echter, de realiteit ligt anders. Het is vooral de tijd die ongemerkt wegtikt tijdens het gebruik van je smartphone die de boosdoener is. Zelfs zonder constipatieproblemen kun je alsnog flink wat tijd op de wc doorbrengen als je even afgeleid bent door apps of video’s.
Die onbewaakte extra minuten blijken de stille veroorzaker van verhoogde druk op je bloedvaten te zijn. Een les hierin: tijdig opstaan en mobiliteit zijn belangrijk voor je gezondheid.
Meer dan alleen een probleem voor ouderen
Als je dacht dat aambeien alleen bij ouderen voorkomen, dan heb je het mis. Sterker nog, er is een groeiende trend van jongeren die met dit probleem kampen. Het gebruik van een smartphone is een vast onderdeel van het dagelijks leven voor zowel jong als oud.
Wanneer je dit combineert met een voedingspatroon dat laag is in vezels en een sedentaire leefstijl, stijgt het risico snel. Het is duidelijk dat, ongeacht je leeftijd, je levensstijl bepalend is voor je gezondheid.
Handige tips voor een gezonde toiletbeurt
Je bent niet afhankelijk van je smartphone in de badkamer om even te ontsnappen. Kleine, bewuste veranderingen kunnen een groot verschil maken.
Begin bijvoorbeeld met het simpelweg buiten laten van je telefoon wanneer de behoefte opkomt. Streef naar een toiletbezoek dat niet langer duurt dan vijf minuten.
Het instellen van een timer kan helpen om jezelf bewust te maken van de tijd. Vergroot je focus op gezonde gewoonten: kies voor meer vezelrijke voeding, blijf goed gehydrateerd en verminder zowel stress als fysieke belasting door regelmatig te bewegen. Zo houd je zowel je gezondheid als je toiletbezoeken onder controle.
FAQ
Wat gebeurt er als ik mijn smartphone mee naar het toilet blijf nemen?
Je verhoogt het risico op aambeien doordat je langer blijft zitten, wat de druk op je bloedvaten verhoogt.
Waarom is lang zitten op de wc niet goed voor mijn gezondheid?
Het voegt extra druk toe aan de bloedvaten in je bekkenbodem, vooral in combinatie met de typische zittende houding.
Worden alleen ouderen getroffen door aambeien door smartphonegebruik?
Nee, ook jongere mensen lopen steeds vaker risico vanwege het alomtegenwoordige gebruik van smartphones.
Waarom helpt een vezelrijk dieet bij het voorkomen van aambeien?
Vezels bevorderen een gezonde stoelgang en verkorten de tijd die je op het toilet doorbrengt, waardoor de druk op je adertjes afneemt.
Hoeveel minuten zou een toiletbezoek maximaal moeten duren?
Streef naar minder dan vijf minuten om risico’s zoals aambeien te verminderen en installeer eventueel een timer als herinnering.
Bron: Libelle
